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特別是過去一年時間，在新冠疫情的影響下，人們的整體入睡時間延遲瞭2到3個小時，對睡眠問題的搜索量也增長瞭43％。
事實上，成年人每天最佳睡眠時間為6.5-7.4個小時，因此保證平均每天7小時的睡眠，是長壽的重要基礎，因為80％的生長激素都是在睡眠階段釋放的。
當然，並不是睡眠時間越長越好，比如中風的發生率就會顯著提高。
以睡眠7小時左右的人作為對照組，一直睡眠8個小時以上的人群，中風發生率提高1倍，而如果以前睡眠6小時，現在睡眠8小時以上，中風的發生率可能會提高到4倍。
你一般幾點入睡？睡眠質量又如何？是不是除瞭睡覺時間不想睡覺，其他時間都想睡覺？
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