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新的研究評估瞭高強度間歇訓練（HIIT）的潛在益處，HIIT被定義為短暫的熱身期，然後是15分鐘的高強度運動，然後是短暫的恢復期。等式中的 "高強度 "部分是好處的關鍵，它可以對抗長時間的低強度和中等強度運動。
根據世界衛生組織(WHO)的指南，成年人每周應進行150至300分鐘的中等強度運動或75至100分鐘的 "劇烈 "運動。然而，很多人覺得很難抽出這麼多時間來運動，而另一些人則覺得長時間的運動很無聊。
根據新的研究，短時間的高強度運動可能會帶來與45分鐘中等強度有氧運動相同的健康益處，該研究發現，在12周內每周隻要進行3次4分鐘的HIIT運動就足以看到益處。
該研究指出，至少在患有2型糖尿病的成年人中，肝臟脂肪、血糖水平、動脈健康、心臟功能和心肺功能都有改善。該研究結果是基於對該課題10多年研究的分析。
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